9 segredos do emagrecimento Dieta e Saúde

1º Segredo de Emagrecimento do Dieta e Saúde: Faça um diário do que você come 

Quem controla diariamente a alimentação emagrece até 7 vezes mais.

Após ter ajudado mais de 100.00 pessoas a emagrecer, nós do Dieta e Saúde descobrimos que nossos usuários que mais emagrecem fazem 9 coisas em comum. E isso é o que chamamos de os 9 segredos de emagrecimento do Dieta e Saúde. Nesta série de matérias nós vamos dividir com vocês estes 9 segredos e mostrar como nós podemos te ajudar a atingir suas metas e ser feliz.

Anotar os alimentos consumidos é uma rotina diária fundamental para o emagrecimento. É com ela que você observa como está se alimentando e percebe seu erros e acertos. Esta é a base de reeducação alimentar. É com esse controle que você passa a fazer adaptações em sua alimentação e aprendendo a emagrecer comendo o que gosta.

Analisando o emagrecimento de nossos assinantes, percebemos que quem controla a sua alimentação diária, utilizando o nosso Contador de Pontos, emagrece até 7 vezes mais do que quem não controla o que comeu diariamente.

Confira o depoimento de nossos assinantes:

"Achei muito bom esse sistema de pontos, não proíbe os alimentos, apenas dá a dosagem certa deles para cada dia. Fui aprendendo a selecionar melhor os alimentos, a quantidade de cada refeição e dos lanches. A única forma de emagrecer é comer um pouco menos do necessário, eu comia mais e não tinha noção disso. Esse sistema é fundamental para uma reeducação alimentar junto com as demais orientações que o site oferece." Fernando

O sistema de pontos do Dieta e Saúde é a solução ideal para você controlar a sua alimentação. Nele, você terá acesso a melhor ferramenta para o controle diário de sua alimentação, o Contador de Pontos.

Nele você encontra mais de 4.000 alimentos pontuados para usá-los no monitoramento da sua alimentação. Saberá se a combinação dos alimentos resultou em uma alimentação equilibrada através da análise nutricional. Com a liberdade e flexibilidade que o Contador lhe fornece, você alcançará os seus objetivos.

"Até agora já perdi incríveis 7 kg! Fantástico! "Sempre" fiz dietas, mas nunca durava. Creio agora que vai dar certo! Tenho uma festa de criança pra ir hoje... tentações mil!!! Mas vou me segurar, estou com uma boa poupança de pontos e acho que vai dar pra satisfazer sem exageros e sem estourar os pontos! Uma coisa que acho legal é que, por certas coisas terem a pontuação alta, acabo evitando e comendo coisas mais saudáveis porque tem menos pontos, e assim, como melhor!!! Programa muito bom esse!"  Will Lemos do blog Will Lemos

2º Segredo de Emagrecimento do Dieta e Saúde: Adote metas realistas 

Com pequenos passos você vai atingir o seu objetivo.

 

Este é um segredo muito simples porém que poucas pessoas conhecem e colocam em prática. Ele será o primeiro de vários passos vencedores que você dará no caminho do emagrecimento!
O segredo: Comece com metas pequenas de emagrecimento.
Por exemplo: se você deseja emagrecer 15 quilos, faça metas de 3 e 3 quilos. Você vencerá várias etapas, mostrando que é possível chegar ao objetivo final. Essa atitude é motivadora e manterá você sempre dentro da proposta de chegar ao peso desejado.
Este segredo é simples, porém tão importante que vamos repeti-lo mais uma vez para você: Comece com metas pequenas de emagrecimento.
O ponto fundamental deste segredo está na motivação. A eliminação de peso se torna mais fácil e motivadora quando vitórias são conquistadas durante o caminho.
Dessa maneira, estabelecer várias metas de peso e visualizando as vitórias alcançadas vai te deixar motivado durante todo o processo de emagrecimento, sem nunca perder de vista a sua meta final.
São pequenos segredos como esse que fazem toda a diferença na hora de seguir uma dieta. São eles que separam as pessoas que emagrecem das que não emagrecem.
Faça parte das pessoas que emagrecem, seja um vencedor, conquiste suas metas, emagreça e sinta-se bem com você mesmo.
Conte com o apoio de quem entende de emagrecimento e alimentação saudável. Comprometa-se com você mesmo, de o primeiro passo para uma vida saudável!

 3º Segredo de Emagrecimento do Dieta e Saúde: Mude suas atitudes aos poucos

Este é o segredo para evitar o efeito sanfona

Mudanças gradativas de atitudes, tanto em relação à alimentação como também à prática de atividades físicas, levam à manutenção de uma dieta que funciona e pode ser seguida por muito mais tempo. Na verdade, aos poucos, você estará adotando um novo estilo de vida, um estilo muito mais saudável e prazeroso.

Mas o que tudo isso quer dizer?
É simples: você deve mudar aos poucos, este é o segredo!

Ninguém consegue sair do sedentarismo e, no dia seguinte, correr uma maratona. Certamente, já no começo do percurso, há o abandono. Com a alimentação, vale a mesma regra: se você come muito doces, salgados, gorduras e, no dia seguinte, abandonar estes alimentos, você sentirá a falta deles.

A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares é o que causa o efeito sanfona, o grande vilão da dieta. Afinal, o seu corpo não se adaptará as mudanças e em pouco tempo você estará cometendo os mesmos erros  e voltará a ter as mesmas atitudes.

Agora você deve estar se perguntando: "O que eu devo fazer"?
O correto é diminuir a frequência e a quantidade consumida destes alimentos aos poucos, até atingir um nível adequado. Assim o seu corpo se acostumará as mudanças e não sentirá a falta deles.

Lembre-se, passar por esse processo gradativo de mudança na alimentação e prática de atividades físicas é muito importante, ele fortalecerá a sua mente, sua auto imagem e confiança de que você conseguirá atingir o seu objetivo final.


4° Segredo de Emagrecimento: Apoio da Comunidade 

Emagreça mais rápido com a ajuda de pessoas como você

Vamos começar pelo fato mais importante. Analisando o comportamento de nossos assinantes durante anos descobrimos que os assinantes que participam da comunidade emagrecem até 25% mais do que os que não participam.

"O blog é uma das ferramentas mais importantes do Dieta e Saúde. Além de ser um espaço que posso falar sobre o acompanhamento da minha dieta fiz dele também um espaço de utilidade pública já que procuro sempre postar assuntos que sei é do interesse de todos. Através do blog, também, conheci pessoas incríveis, com o mesmo objetivo que eu, com as quais tenho a oportunidade de trocar experiências e com quem pretendo continuar em contato, mesmo já tendo atingido o meu objetivo de peso e estando no programa demanutenção de peso".
Hortência do blog Um giro pelo universo da vida saudável

Quem participa da comunidade emagrecem até 25% mais do que quem não participa. O Dieta e Saúde estimula o contato entre os assinantes, formando assim, um círculo de amigos que se motivam e ajudam, dando apoio em todas as fases do emagrecimento. Participar da comunidade aumenta a motivação e o comprometimento com os seus objetivos.

Quem participa ativamente, deixando comentários e escrevendo frequentemente, emagrece mais em relação a quem não participa. Este é o segredo que você precisa seguir. Ajude e conte com a ajuda dos outros, com certeza a sua dieta terá um resultado muito melhor e será muito mais recompensadora.   
Nossa comunidade está te esperando, venha emagrecer com ela!

Nossos assinantes emagreceram mais de 24.000 quilos somente em 2010!

"Já emagreci 4 quilos, consegui ótimas dicas com as novas amigas dos blogs e achei fantásticas as ferramentas de contagem de pontos! Com certeza, indicarei esse espaço para muita gente! Muito obrigada!" Marisa do blog Marisa
 

5° Segredo de Emagrecimento do Dieta e Saúde: Especialistas 

O apoio de quem entende de dieta é fundamental

 

 Conversar com profissionais capacitados e que são especialistas em dieta, alimentação e fitness é fundamental para o seu sucesso em uma dieta.

Esclarecer suas dúvidas sobre o programa de emagrecimento, suas ferramentas e também sobre alimentação e fitness provoca uma atitude positiva para a mudança de comportamento e consequentemente o sucesso no emagrecimento.

"Acho ótimas todas as ferramentas do Dieta e Saúde. Porém, o contador de pontos, a evolução semanal, o blog, o apoio da Roberta Stella, nutricionista do site, e de toda a equipe técnica do programa, é o que, na minha opinião, fazem toda a diferença."
Hortência do blog Um giro pelo universo da vida saudável
Além disso, o conteúdo preparado por estes especialistas é o que torna uma dieta séria, responsável e eficiente! Confira os principais especialistas da equipe Dieta e Saúde:

Roberta Horschutz Stella - CRN3 9788

- Graduada em Nutrição pela Universidade de São Paulo (USP) em 1999. Experiência de 10 anos (2000 a 2010), atuando em internet, desenvolvendo programas alimentares e ferramentas de suporte ao emagrecimento.

- Pós graduada (mestrado) no Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).









Valéria Alvim - Personal Trainer

Atuando como personal trainer e consultora, oferece um tratamento diferenciado a cada dúvida. Afinal, sempre desenvolveu e priorizou a saúde. A profissional também é categórica quando se trata da personalização dos exercícios para cada pessoa e situação.

Com tantas novidades, se especializou em algumas técnicas, além de elaborar aulas de ginástica localizada, aeróbica, natação, hidroginástica, musculação, step, entre outros.

 6° Segredo de Emagrecimento do Dieta e Saúde: Comprometimento

Somente através dele você alcançará seu objetivo

Saber o que fazer e como fazer não é o suficiente para emagrecer. Você tem que saber que o objetivo final é possível e firmar um compromisso com você mesma: ?Eu vou emagrecer e farei o que é necessário par atingir meu objetivo?.

Para isso é necessário muita disciplina e força de vontade, porém o resultado final vale a pena. Afinal, estamos falando de sua saúde e felicidade!

Com a nossa ajuda, nossa metodologia de emagrecimento, ferramentas do programa e uma comunidade de milhares de pessoas como você, comprometidas com a saúde e o emagrecimento, você terá tudo o que precisa para alcançar seus objetivos!

"Recebia sempre os e-mails sobre o Dieta e Saúde, mas não dava muita bola. Até que e, um dia resolvi me cadastrar no site! E tudo começou a funcionar melhor!!! Eu comecei a entender onde estavam os meus erros na alimentação com o contador de pontos, aprendi que atividade física realmente faz a diferença e ainda ganhei amigos, que mesmo virtuais fazem parte de uma conquista que está sendo muito real!!"
Assinante Lu, 34 anos, do blog Vamo que vamo!!! Sempre!!! 

7° Segredo de Emagrecimento do Dieta e Saúde: Controle de peso semanal 

Veja a importância de se pesar apenas 1x por semana

Você é daqueles(as) que quando está de dieta se pesa todos os dias? Foge da balança quando sabe que deslizou e provavelmente não perdeu peso? Fuja destes hábitos, eles parecem inofensivos mas acabam com a sua dieta.

A pesagem é um dos momentos mais importantes da dieta, é nele que você analisa todo o seu esforço, confere se eliminou ou ganhou peso, percebe como está indo a sua sua evolução e principalmente, o que você fez de certo ou errado.

Por esse motivo, a pesagem deve ser feita somente 1 vez por semana. Não mais que isso e também não menos! Só assim você poderá realmente notar se suas ações estão tendo o efeito desejado, é preciso tempo para que as coisas aconteçam. Seu corpo não muda da noite para o dia e portanto você não deve se pesar todos os dias.

Além de tudo isso, a pesagem semanal é um fator motivacional muito importante. Se você estiver realmente dedicado(a) ao seu emagrecimento, é muito provável que vá emagrecer em períodos semanais. Assim, você não ficará sujeito(a) a a pequenas variações de peso que podem acabar gerando desmotivação. Se você quiser emagrecer de forma saudável e definitava, conte com nossa ajuda. Já ajudamos mais de 125.000 pessoas a emagrecer e com certeza podemos ajudar você também!

Você terá a ajuda de nossa equipe de profissionais, além das mais modernas ferramentas de emagrecimento.

 8° Segredo de Emagrecimento do Dieta e Saúde: Exercite-se

Pratique exercícios físicos e emagreça até 6x mais!

Você sabia que as pessoas que praticam atividades físicas regularmente podem emagrecer até 6 vezes mais do que quem não tem o costume de exercitar-se?

Praticando exercícios toda semana você cria uma rotina saudável e aumenta as chances de chegar a sua meta de emagrecimento. Isso sem contar os ganhos para a sua saúde, disposição, humor e muito mais!

Esse é um dos segredos que ajudaram os assinantes do Dieta e Saúde a emagrecer mais de 35 toneladas em 2010 e que com certeza ajudará você também a chegar ao peso que sempre desejou.

Comece a se exercitar, crie uma rotina semanal e aproveite o seu dia-a-dia para fazer pequenas modificações em sua rotina:
- Vai para algum lugar próximo? Sempre que possível tente ir andando, o seu corpo e o meio ambiente agradecem.
- Vai subir apenas alguns andares? Tente usar as esquadas, este é ótimo exercício que ainda ajuda a tonificar suas pernas.

São pequenas dicas como essas e o apoio de nossa equipe de profissionais que irão te ajudar. "O Dieta e saúde me ajuda de várias maneiras. A primeira delas é ao anotar o que como e o que gasto (exercícios). A impressão que tenho é que anotando, eu consigo controlar (ou seria conhecer?) e com isso emagreço. Isso pra mim é muito nítido. Outra coisa que o Dieta e Saúde faz é essa troca de experiências com outras colegas. Ler os blogs, enviar e receber mensagens, tudo isso parece que reforça o propósito de emagrecer. Tirar dúvidas com as nutricionistas, tanto com a Roberta como com outra do chat direciona o caminho, quanto mais no caminho certo maior as chances de conseguir sucesso."
Rachel do blog ? Só não consegue quem desiste

Além disso, no Dieta e Saúde você tem acesso a matérias de esporte e fitness, personal trainer, aulas pré-definidas e um exclusivo contador de exercícios. Ele calcula seus exercícios realizados para definir o quanto você pode comer no dia para emagrecer de forma saudável, tornando sua reeducação alimentar mais fácil e com resultados até 6 vezes mais satisfatórios.

Junte-se a nossa comunidade e faça de sua meta a nossa meta! 

9° Segredo de Emagrecimento do Dieta e Saúde: Mantenha o Peso

Acabe com o efeito sanfona mantendo seu peso!

Depois de emagrecer acabamos relaxando e voltando ao peso que tanto custou para perder.

Isso acontece, pois não tivemos uma reeducação alimentar correta ou por fazer dietas milagrosas que prometem o emagrecimento em um curto tempo.

Ter uma reeducação alimentar garante à você um emagrecimento saudável dando um fim ao efeito sanfona.

Esse é o último dos segredos do Dieta e Saúde e essa é mais uma das maneiras de como podemos te ajudar.

Manter o peso é o segredo chave para evitar o efeito sanfona de emagrecer e engordar novamente, além de garantir seu emagrecimento com saúde e segurança.

"...Estou aqui tem um ano já. Emagreci 10 kg mas engordei e estou emagrecendo de novo. Estar no Dieta e Saúde é tudo de bom, pois quando como algo que não é pra comer, pois me dificulta o emagrecimento, tenho consciência de que não é saudável pelo menos naquele momento. Nesse ano que estou aqui, aprendi que posso comer tudo, mas com moderação. E isso é um aprendizado, pois quem tem "problema" com comida tem que se cuidar mesmo, pois comida é solução pra desnutrição, e não pro emocional. Aprendi que preciso me amar pra poder ser amada. Ixi falei demais né? Mas é isso... muito obrigada por o site existir. Ele tem sido meu companheirinho." Zy, do blog da Zy Com o Dieta e Saúde você tem uma reeducação alimentar com ferramentas que te ajudam a emagrecer definitivamente, além da ajuda da nossa comunidade onde você encontra pessoas com os mesmos objetivos que você.

Junte-se a nossa comunidade e faça de sua meta a nossa meta! 

 Fonte Dieta e Saúde