As gorduras localizadas no nosso corpo não apareceram
ali do dia para noite, mas são resultados de meses ou anos de uma alimentação
não equilibrada e do sedentarismo.
Em alguns casos, disfunções do organismo, como doenças, podem
estar relacionadas ao sobre peso. Perder peso sem passar fome é possivel sim, siga nosso cardápio e descubra
como conseguir.
O fato
é que estamos sempre procurando uma forma de emagrecer rápido,
mesmo quando sabemos que demoramos um certo tempo para engordar. Emagrecer rápido com saúde não é tão fácil como muitos imaginam,
no entanto, também não é impossível.
O lado
positivo desta atitude é poder exibir um corpo sarado já no próximo verão,
entrar naquele vestido colado na sua formatura ou viajar para o litoral com o
seu biquíni novo.
Mas nem tudo são flores, muitas dietas malucas que ensinam a
emagrecer rápido colocam em risco seriamente a sua saúde e podem até mesmo
levá-la a complicações mais sérias.
Evite o
uso de medicamentos sem prescrição médica e fique longe de modinhas de dietas.
Muitas dietas são lançadas na internet e nas revistas baseadas no que alguém
fez, sem nenhum acompanhamento médico e sem o balanceamento adequado de
nutrientes que o seu corpo precisa para trabalhar bem.
O ideal para emagrecer rápido é que
você controle a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse
1.200 calorias por dia. Alie o seu novo estilo de vida a esportes e faça
atividades regulares.
Além disso, outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa amanhã ou semana que
vem, seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta.
O
efeito sanfona, causado por quem faz dietas mirabolantes, é muito pior do que
as gordurinhas localizadas. Além de estrias, pele flácida, saúde comprometida e
uma série de preocupações, o efeito sanfona acaba com a confiança e a
autoestima de quem tem.
Quando você emagrece rápido e engorda rápido, você perde as
esperanças de conseguir um corpo esbelto depois de mil tentativas. Por isso,
emagrecer gradativamente e com segurança traz muito mais benefícios para quem
realmente quer manter um corpo lindo durante toda a vida.
Essa é
uma dieta sem muitas restrições, mas com alimentos saudáveis que não prejudicam
a saúde e ajudam a viver de bem com a balança. As preparações podem ser feitas
com óleos de soja, girassol, milho, canola ou azeite, tudo com moderação.
Para
quem não consegue se livrar do hábito de beber refrigerantes, troque-os pelos
dietéticos. Podem ser consumidos à vontade: Água, cafés, chás, vinagre, alho,
pimenta, louro, salsinha, orégano, canela e gengibre.
Preparamos um cardápio completo com seis refeições passo a passo para você perder peso, confira abaixo como emagrecer rápido.
Café
da manhã
Opção
1 – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10
morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho.
Opção 2 – 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga.
Opção 3 – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado.
Lanche
da manhã
Opção
1 – 1 col. (sopa) de arroz doce
Opção
2 – 1 maçã
Opção
3 – 1 caqui
FICA A DICA:
Diminua o consumo de açúcar. Comece
por não colocar açúcar adicional em seu café, chá, frutas, o excesso de açúcar
que entra em seu corpo tornam-se depósitos de gordura, portanto, é melhor
evitá-los.
Almoço
Opção 1 – salada de tomate, palmito e alface à vontade
+ 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado
+1 copo de suco de kiwi.
Opção 2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 panqueca de carne + 1 xícara de grão de bico + 1 maçã + 1 col. (sopa) de ambrosia.
Opção 3 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melão + 1 beijinho.
Lanche da
tarde
Opção 1 – 1 col. (sopa) de arroz doce
Opção 2 – 1 maçã
Opção 3 – 1 caqui
Jantar
Opção 1 – salada de folhas verdes à vontade + 3
col. (sopa) rasas de cenoura + 3 col. (sopa) rasas de tomate picado, 1 fatia de
peru assado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 colheres de purê de
mandioquinha + 2 col. (sopa) de vagem cozida + 3 ameixas vermelhas.
Opção
2 –
salada de folhas verdes à vontade + 1 coxa de frango assada sem pele + 3 col.
(sopa) de arroz integral +1 concha de feijão + 1 fatia de queijo prato + 1 kiwi
+ 1 laranja
Opção
3 –
salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de
lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melancia.
Ceia
Opção 1 – 1 pote de iogurte com mel
Opção 2 – 1 pote de iogurte natural com aveia
Opção 3 – 1 pote de iogurte de ameixa
